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Deja YA de Quejarte.. Sólo Arruinas Tu Vida

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El jueves no escribí el post habitual. ¿El motivo? Estaba demasiado ocupada quejándome. Que si esta pega por aquí, que si esta otra por allá.. sólo faltó conectarme a Facebook para distraerme un rato, a los 10 minutos mi sentimiento de queja se había multiplicado por cuatro. Consejo: si tienes un mal día, no te conectes a Facebook, pues sólo garantizará que vaya a peor. Que si fulanita tiene una casa super bonita en el campo, que si menganito está de viaje por el mundo, que si este esto, que si el otro lo otro… te acaba cogiendo un sentimiento de fracaso de padre y muy señor mío.

Siempre recuerdo el principio de la película de Spanglish en que Penélope Cruz le dice a la que representa es su hija que si quiere llorar tiene 10 segundos y punto. Me impactó la escena en su momento por radical. Cuando la vi pensé: “Pobre niña, se ve obligada a dejar su país (México) para irse a vivir a Estados Unidos y su madre le dice que sólo puede llorar 10 segundos…”. Pero lo que es la vida, luego me di cuenta de que en el fondo era un consejo muy práctico, pues no por mucho llorar dejaría de marcharse a vivir al extranjero.

No quiero aquí invalidar el dolor de nadie, todos hemos pasado épocas muy duras, perdido seres queridos y vivido situaciones muy dolorosas y traumáticas. Lo que aquí quiero decir es que anclarse en la queja no soluciona nada, al contrario, nos sume en un estado emocional que para nada es constructivo y positivo. Está claro que nos hemos de dar un espacio para sentir nuestras penas y pérdidas, pero cuando nos sumimos en una queja absurda, tenemos la obligación de pararnos y empezar a construir la vida que queremos. Quejándonos sólo arruinamos nuestra vida.. y la de las personas que nos rodean.


Por Qué Deberías Dejar de Quejarte

La vida tiene momentos duros en los que necesitamos dejar salir nuestro dolor, pero la gran mayoría de veces nos quejamos por vicio. En sí a la queja se la podría declarar el nuevo deporte nacional. Que si la crisis… que si fulanito tiene tal… que si yo no tengo pascual.. quejas y más quejas. Te podría hacer una lista de todas las quejas que me han pasado por la cabeza en un sólo día, pero he optado por no darles más fuerza y centrarme en todo lo bueno que hay en mi vida y todas las posibles soluciones a mis quejas. Recuerda que atraes aquello en lo que pones la atención.

Es como el ejemplo del que se queja todo el día que está gordo. Si sólo se fija que está gordo.. ¿crees que dejará de estar gordo? ¡NOOO! Lo que sucederá es que le entrará tanta ansiedad que aun comerá más. Si estás gordo y quieres adelgazar, piensa en estar delgado, convéncete que no te apetece esta y esa otra comida, cómprate un pantalón de una talla más pequeña y márcate el reto de ponértelo en dos semanas.. ¡pero no pienses en que estás gordo! Que nos centramos en lo que no toca y con eso sólo aumentamos nuestra frustración para encima no solucionar el problema.

dejar de quejarsePor qué deberías dejar de quejarte:

  • La queja nos ancla en el problema, nos paraliza y no soluciona nada
  • La queja lleva consigo autocompasión y malestar
  • La queja ofusca todas las posibles alternativas existentes
  • La queja nos pone en el rol de victimas y nos impide desarrollar nuestro máximo potencial
  • La queja absorbe un montón de energía que podríamos dedicar a cosas mas positivas

¿Te parecen pocas razones para dejar de quejarte? ¡Con la queja no solucionas nada! Sólo refuerzas el problema. Si esto es lo que quieres, fantástico, pero espero que no seas una de esas personas que les encanta autocompadecerse todo el día, porque francamente son insoportables. Hay gente que simplemente vive sumida en la queja como estilo de vida, pero yo francamente me harto rápido de mi propia quejitis y necesito hacer algo para solucionarlo.


Cómo Dejar de Quejarse

La única manera de dejar de quejarse es pasar a la acción. Cuando nos quejamos es porque sentimos que la solución que queremos es inviable o está demasiado lejos. Que si nos falta el tiempo, que si no hay manera de ganar dinero, que si los michelines me han salido por arte de magia.. Quejarse es fácil, actuar no tanto. Así que aquí te doy los pasos para pasar a la acción y.. ¡encontrarte mucho mejor!


Paso 1: Detecta la carencia existente

Pongamos que te sientes mal porque no te puedes comprar un iMac y tu mejor amigo tiene uno de 27 pulgadas. Se te carcome la envidia. La carencia no es ni de dinero ni del iMac, piensa en qué cambiaría tu vida si tuvieras un iMac, esto es: ¿cómo te sentirías?.

Somos seres emocionales que racionalizamos lo que sentimos, en el fondo lo que quieres con el iMac o con lo que sea el objeto de tu queja es sentirte de una manera determinada. Pregúntate cuál es, define lo que sentirías si tuvieras aquello que deseas.


Paso 2: Busca alternativas en el corto plazo

Seguimos con el ejemplo del iMac que puedes aplicar a lo que sea que te lleva a la queja. ¿Qué alternativas tienes para sentirte cómo deseas en el corto plazo? Porque sí, está claro que si quieres un iMac te tocará ahorrar unos 2.000€ y si quieres un cuerpo 10 te tocará no sé cuántas horas de deporte y no sé cuántos helados menos, pero… ¿por qué no disfrutar por el camino?

Un ejemplo..
Yo quiero un Nissan Qashqai, pero hasta que no reúna 20.000€ pues va a ser como que no, si me centro en la experiencia de la carencia, lo único que haré es 1) no solucionar nada y 2) sentirme peor. Lo que quiero conseguir con un Nissan Qashqai es sentir la sensación de libertad y de poderme ir de viaje con mi perro por las montañas.. en sí quiero una experiencia que creo que el todo terreno este me va a dar, pero existen otras alternativas que sí, no me parecerán tan atractivas, pero que son alcanzables en el corto plazo, como son:

  • Comprarme una tienda de campaña ligera y desplazarme en tren. Inversión: 150€ (en comparación a los 20.000€ es más que razonable, ¿no crees?)
  • Pedirle a un amigo que me deje su coche por un par de días.
  • Decirle a un amigo que le invito a unas vacaciones en la montaña si pone él el coche

Lo que te quiero aquí hacer ver es que hay muchas alternativas ante las quejas, pero que si nos quedamos en el pobrecito yo difícilmente las veremos.


Paso 3. Ponte en marcha

Vale, ya has encontrado varias alternativas. No equiparan ni el iMac ni el Qashqai, pero para empezar sirven. El siguiente paso es: ponte en marcha. Si el objetivo es perder 10kg empieza por perder 1kg y prémiate por ello (a ser posible que no sea comiéndote una barra entera de chocolate). Aquí lo importante es pensar grande pero empezar pequeño. Que quieres poder viajar por el mundo, perfecto, empieza por visitar un lugar increíble a menos de 100km. Y prémiate por ello.

Porque cuando nos cuesta hacer algo, la tendencia que tenemos todos es la de sacar el látigo. De la queja a la culpa en un santiamén. ¡NOO! Para ya de mortificarte, que ya hace tiempo que dejaste la escuela. Todos tenemos días en que nos cuesta hacer algo, yo el jueves no escribí el post que tocaba y por poco no escribo este. ¿Y sabes cómo me he autoconvencido? Diciéndome a mí misma que en cuanto lo escribiera tendría como premio ver un capítulo de mi nueva serie favorita. Tan fácil como eso. No sabía de qué escribir, me he ido a sacar el perro, he empezado a hacer una lluvia de ideas hasta que se me ha ocurrido escribir sobre esto. Y aquí lo tienes :-)

PRÉMIATE. Que vivimos en una sociedad de castigos. Alábate por conseguir las cosas que te propones, date una palmandita en la espalda y relájate un rato. Si quieres ser productivo, trabaja menos y rendirás más. Trátate con mimos, se consigue más lamiendo que mordiendo.


Para acabar…

Yo por hoy ya he decidido que se ha acabado tanta queja. Me he hecho una lista de cosas que puedo hacer para sentirme tal y cómo me quiero sentir. Se puede ser feliz con lo que tenemos, es sólo cuestión de proponérselo y pasar a la acción.

Ahora te toca a ti: ¿te has visto alguna vez atrapado en la queja? ¿Qué has hecho para sentirte mejor? Deja un comentario, seguro que ayudas a otros con tus palabras. Y ya sabes, si crees que este artículo le puede servir a alguien de tu entorno, compártelo :-)

Un abrazo!


Comentarios

  • Javier

    Excelente artículo, leerlo nada más levantarte te sube el animo! Soy de los que se quejan…

    • eSandra

      Muchas gracias Javier! La verdad es que quejándonos no ganamos nada y encima perdemos la motivación que necesitamos para mejorar las cosas :-)

      un abrazo!
      Sandra

  • jonathan pm

    excelente y muy cierto quejarse no nos va a solucionar nada!. y si buscar alternativas y enfrentar el problema es lo mejor, (identificar eso que nos afecta). y que esta arruinando nuestras vidas.

    • eSandra

      Muchas gracias, Jonathan, así es, lo suyo es pillar el toro por los cuernos y buscar soluciones o alternativas :-)

      un abrazo!
      Sandra

  • juerga

    Te empece a seguir de casualidad digamos, pero que buenos articulos los que escribes. Ojala les sirvana muchos ( que no lo dudo ). Y Adelante, siempre.

    • eSandra

      Hola!

      me alegra mucho que me sigas y te agradezco que te hayas animado a dejar un comentario, ¡nos seguimos leyendo!

      un abrazo,
      Sandra

  • Pablo

    Excelente, solo que vivimos en el mundo de lo efímero, no hay que olvidarlo.
    Todo es transitorio, lo importante es el ser humano.
    No aflojes !

    • eSandra

      Hola Pablo, estoy contigo, el mundo es efímero, lo único que de verdad cuenta es quiénes somos, porque todo lo demás pasa y eso permanece. De aquí la importancia de conectar con nosotros mismos y trascender nuestras quejas diarias, pues también es verdad que es fácil olvidarse de lo transitorio que es todo y aferrarse a cosas que no tienen ningún valor significativo :-)

      un abrazo!
      Sandra

  • Germán Vaquer

    Hola Sandra!

    Yo la verdad es que viendo lo que tengo alrededor, cadas vez me quejo menos, y al contrario doy gracias cada dia por lo que tengo y me considero afortunado, porque estoy consiguiendo mis objetivos de vida, con constancia y paciencia. La queja lo único que te produce es inmovilismo e imposibilidad de avanzar, buen artículo como siempre.
    Un abrazo:
    Germán

    • eSandra

      Hola Germán,

      me alegra mucho leer esto, es importante que fomentemos la gratitud y el pensamiento positivo, porque es la única manera de avanzar hacia nuestros objetivos :-)

      un abrazo!
      Sandra

  • Josué Botella

    Muy grande!! Un artículo para seguir en esa linea constructiva y dejar de lamentarse por todo!!! Así que mejor empezamos a hacer lo que nos gusta.

    • eSandra

      Gracias Josué! :-)

  • Valdearenas

    Hace 1 semana que descubrí tu blog buscando info sobre wordpress y ahora que lo estoy descubriendo creo que le voy a poner un link en favoritos a mi madre, para que artículos como este los lea y le ayude a superar un momento difícil que estamos pasando en la familia. Muchas gracias. Un saludo.

    • eSandra

      Hola!

      me alegro que te gusten mis artículos. Y si además pueden ayudar a tu madre a sentirse mejor, pues genial :-)

      un abrazo!
      Sandra

  • Ana Maria

    Yo era de la que se quejaba dentro de casa pero fuera parecía una persona muy fuerte :)) Pero esto ya es cosa del pasado.
    Me gusta tu manera de escribir, no pretendes ser un gurú; escribes con humildad, reconociendo tus errores y predicando con ejemplo. No tengo mucho tiempo para leer el blog, tengo que reconocerlo, pero cuando tengo un rato libre, lo hago. Todavía no he empezado con el curso de productividad (shame on me) pero lo tengo apuntado en mi lista de “por hacer”.
    Un saludo y sigue así.

    • eSandra

      Muchas gracias, Ana María, te agradezco tus palabras. Escribo lo que siento, imagino que eso se refleja. El curso de productividad lo tienes allí, hay tiempo, cuando sea el momento lo podrás hacer, ni te cuento todos los cursos que yo tengo pendientes :-)